血液をサラサラに | 健康に嬉しい食品やサプリメントについて知りましょう

健康に嬉しい食品やサプリメントについて知りましょう

血液をサラサラに

DHAとEPAはどんなものか

健康に気を遣っている方ならDHAやEPAはご存知からもしれませんが、多くの人は名前しか知らないと思います。DHAはドコサヘキサエン酸のことで脳や網膜のリン脂質の主成分であり、摂取することで脳や目の網膜の活動を活性化したり、血液の流れをよくして動脈硬化の予防の働きをします。EPAはエイコサペンタエン酸のことでこちらも血液の流れをよくして動脈硬化を予防します。また、花粉やアトピーに有効的で中性脂肪を減らす役割もあります。DHA、EPAどちらも青魚から取ることができ、DHAはマグロやカツオからも取ることができます。EPAやDHAなどはn-3系脂肪酸の一種ですが、n-3系脂肪酸をを多く摂取するイヌイットには心疾患がほとんど見られません。

サプリ比較をして自分に合っているサプリを探す

DHAやEPAをもっと摂取したいが魚ばかり食べ続けるのは、人によってはつらいと思います。そんな人におすすめなのが、サプリによる摂取です。DHAやEPAが健康に良いのは有名ですので、多くのサプリが出ています。サプリ比較を行って自分に合っているサプリを見つけましょう。サプリ比較では値段や量だけでなく、他にどんな成分が入っているのか、素材はどんなものを使っていて、どこ産のものを使っているかなどを見てみましょう。サプリ比較を行っているサイトもあるので、インターネットで簡単に調べてることもできます。また、サプリ比較ではランキングの順位などに惑わされず、数値や成分をしっかり見ましょう。ランキングの上位にあるからといって自分に本当に合っているサプリかは分かりません。